潜在意識という言葉をご存知でしょうか？潜在意識をうまく活用すると、自分の想いの通りに未来が動き、夢が叶うと言われています。多くの成功者が潜在意識を活用しています。こちらでは潜在意識とは何かを紹介していきます。

【１】潜在意識とは何？

本人が気づいていない本能的な意識のことを「潜在意識」と呼びます。この潜在意識によって私たちの行動が決められていきます。

【２】潜在意識と普通の意識との違いは？

潜在意識とは自分ではコントールができない意識のことです。普通の意識とは理性的に何かを感じたり、考えたりすることのできる意識のことです。

【３】普段の生活で潜在意識ってどれくらい活用できているものなの？

潜在意識は脳の意識の中で９割も占めており、2４間ずっと動いています。なにか新しいことに挑戦しようとしても継続しない理由は、潜在意識の作用によって意欲を削いでしまうからと言われ、それくらい私たちの行動のすべてに潜在意識が活用されています。

【４】潜在意識が開花している状態って何？チェック項目とは？

潜在意識の開花している状態とは、脳内ホルモンのひとつであるセロトニン（幸せを感じたり、リラックスができる成分）が働き、現状維持のメカニズム（潜在意識の開花を邪魔する働き）が打ち破られている状態です。

【５】大成功者は潜在意識を活用できている？その事例とは？

京セラの創業者、稲盛和夫が潜在意識を活用し、成功しました。彼は高い目標を達成するために、強い願望を達成するため寝ても覚めても繰り返し考え抜き、潜在意識に染み渡らせました。そうすることにより、寝ているあいだでも自分の考えが染み込んだ潜在意識が働き、その強力な力によって自分の願望の実現へと向かわせました。

【６】潜在意識を表すデータや根拠はあるの？

心理学者のウィリアム・ヘルマンが、人間は１０パーセントの潜在意識しか引き出せない、と述べましたが、いまだに潜在意識の明確のデータや根拠となるものはありません。

【１】メリット１： 仕事で人をうまく動かすことができます。潜在意識が開花するとセロトニン（幸せ成分）が分泌されて、その状態、人間は洗脳されやすくなるからです。

【２】メリット２： リラックスした状態になるので、メンタルのコントロールが簡単にできるようになります

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【３】メリット３： 潜在意識を活用すると脳がひとつのことに集中するので、外の情報をシャットアウトし、自分の目標や夢がさらに実現しやすくなります。

【４】メリット４： しあわせを感じやすい脳になるのでストレスの耐性がつき、プレッシャーに強くなります。

【１】瞑想に科学的根拠はある？

カーネギーメロン大学の心理学准教授、J.David.Creswell氏の実験により、瞑想は脳の変化によりストレスを穏やかにさせる効果があることがわかりました。

【２】瞑想を取り入れていた人物・企業の事例とは？

松下幸之助やイチローなどが瞑想を取り入れています。グーグルやインテルなどの企業が瞑想を取り入れており、グーグルは社内プログラムに瞑想を取り入れています。

【３】瞑想がもたらす代表的な効果とは？

瞑想をすると、ストレスが軽減し、自律神経を整える効果があります。ブライアンリース大佐（アメリカ陸軍予備隊医療隊）がウガンダ難民キャンプに住むコンゴ戦争の難民を対象に瞑想をさせ、ストレス障害を治した報告が彼の論文で発表されました。

【４】代表的な５種類の瞑想方法

（１）プリモーディアルサウンドメディテーション

特徴は、人間が生まれてきたときに宇宙に流れ出た音を瞑想中に使用する点です。想像意識に通ずることで、夢を実現する力、引き寄せる力を高めることができるといわれています。

（２） 座禅

座って目を閉じ瞑想を行い、何も考えず瞑想していることだけに意識を集中させます。悩みを断ち切る効果があります。

（３）超越瞑想

目を閉じて行います。雑念に対して無理に意識せず、心をコントロールしようとしないことが特徴です。

（４）マインドフルネス瞑想

他の瞑想方法のような目を閉じ、何かの力を感じたりする必要はありません。ただ、今やってることにだけ意識を集中させます。飲み物を飲んでいるときであれば「飲むこと」だけに意識します。そうすると、飲みもののおいしさに気づくことができます。

（５） クンダリーニヨガ

呼吸法、いろいろなポーズ、マントラを合わせた瞑想でリラックスすることを目的としています。呼吸からエネルギーを吸収します。集中力が高まることにより、精神の安定を促せることが特徴です。

【１】手順１：目を閉じて深呼吸をします。

【２】手順２：丹田腹式呼吸を繰り返します。深く息を吸って、深く吐くことで自律神経が整い　深い瞑想につながります。

【３】手順３：頭を空っぽにしていきます。

【４】手順４：呼吸のみに意識を集中させます。

【５】手順５：周りの音が気にならなくなったら、いつもの呼吸に戻します。

【６】手順６：こめかみに意識を集中させ、意識が底に落ちていくのを感じ、リラックスしている状態を感じましょう。

【１】 落ち着かせる作用のあるアロマ、お香を使うと瞑想効果が高まります。

【２】 明るさは暗くても明るくても良く、その人の瞑想に集中しやすい明るさにするのが効果的。しかし、人工の光は瞑想の妨げになってしまうので避ける。

【３】 瞑想効果が半減してしまうので、テレビや外の騒音などの音は入らないようにし、静かな状態でおこなう。

【４】瞑想前に何か気になることがあると瞑想に集中できないので、ノートに書き出しておいて頭のモヤモヤを解消しておく。

【５】いつも決まった場所、時間で行うと効果が高まります。

自己流瞑想は間違った瞑想になってしまう可能性があり精神状態が悪化することがあるので、先生に教えてもらうと正しい瞑想方法を身につけることができます。